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チェック（B・BO）
【チェック（B・BO）】 膝を曲げたバック右足滑走をしながら、左足を斜め左後方に上げます。 動画 手順 ※動画は、右足ジャンプ → 着地と同時にチェック。 STEPB両足滑走... -
ジャンプ（F・B）
【ジャンプ（F・B）】 両足でジャンプします。 動画 手順 STEP両足滑走 安心できるスピードで滑りましょう。 STEPしゃがむ 軽く膝を曲げます。 STEPジャンプ 1mmだけ体... -
Ａ字歩き（B）
【Ａ字歩き（B：後進）】 足の形をＡ字に維持したまま足踏みをして、後進します。 動画 手順 STEPＡ字で立つ つま先をあわせ、内股で立ちます。 STEP足踏みをする スタ... -
Ｖ字歩き（F）
【Ｖ字歩き（F：前進）】 足の形をＶ字に維持したまま足踏みをして、前進します。 動画 手順 STEPＶ字で立つ かかとをあわせ、つま先を開いて立ちます。 STEP半歩ずつ前... -
カーブ（F）
【カーブ（F）】 両足滑走をしながら左右どちらかに曲がります。 動画 手順 STEP歩く Ｖ字を維持したまま足踏みをして前進します。 STEP両足滑走 拳1個分よりも開かない... -
しゃがむ（F・B）
【しゃがむ（F・B）】 両足滑走をしながらしゃがみます。 動画 手順 STEP歩く 前進はＶ字、後進はＡ字を維持したまま足踏みをして進みます。 STEP両足滑走 拳1個分より... -
両足滑走（F・B）
【両足滑走（F・B）】 歩いた後に両足を揃えて滑ります。 動画 手順 STEP歩く 前進はＶ字、後進はＡ字を維持したまま足踏みをして進みます。 STEP両足を揃えて滑る 「何... -
前後スライド
【前後スライド】 その場で、足を前後に滑らせます。 動画 手順 STEPまっすぐ立つ 両足を揃えて立ちます。 STEP片足を前に、もう片足を後ろに滑らせる 歩いているふりを... -
かかとコツン
【かかとコツン】 Ａ字に立って、つま先同士をぶつけます。 動画 手順 STEPＡ字で立つ つま先同士をあわせて立ちます。 STEPかかと同士をぶつける 何かをはさむようにか... -
つま先コツン
【つま先コツン】 Ｖ字に立って、つま先同士をぶつけます。 動画 手順 STEPＶ字で立つ かかと同士をあわせて立ちます。 STEPつま先同士をぶつける 乾杯のようにつま先同... -
Ｄ字を描く
【Ｄ字を描く】 片方の足を軸にして、もう片方の足を「Ｄ」の形のように滑らせます。 動画 手順 STEPＬ字で立つ 軸足はまっすぐに、もう片方の足は横に向けます。 STEP... -
かかとで立つ
【かかとで立つ】 両足のかかとを刺して立ちます。 動画 手順 STEPかかとを刺す 体重を預けられるように、氷にしっかりとかかとを刺します。 STEPもう片方のかかとを刺...
